Süper bir adam bu adam.
Dediklerini harfiyen uygulayamasam bile dinlemek izlemek hoşuma gidiyor. Bu arada kolayıma gelen tarif ve önerilerini mutlaka not alıyorum. {Ev notlardan geçilmiyor}
Ben biri bana bir şey anlatırken kendisini incelerim. Mesela güzellik uzmanıysa önce onun cildine bakarım güzel mi diye? Bana güzellik önerileri verirken kendi cildi berbat durumdaysa inandırıcı gelmez dediği hiç bir şey.
Ya da diyetisyense kendi kilosu nasıl ona bakarım.
Ama bu adamı dinlerken öyle değil, neden bilmiyorum dediği her şey çok inandırıcı geliyor. Belki inanılmaz enerjisi, ışıltısı, neşesi, yaşına rağmen dinç duruşu yüzünden olabilir.
{Bize dediklerini kendi hep yapıyor mu? Emin değilim.}
Onun en fazla üstünde durduğu şey bel kalınlığı.
Tansiyon, kolesterol, şeker gibi rahatsızlıkların bile sebebi olarak gösteriyor.
"Siz kiloya takılıyorsunuz ama asıl önemli olan bel çevrenizin genişliği" diyor.
Bayanlarda 88 santim ideali, 93 santimi geçerse tehlikeli; Erkeklerde 88.5 ideali, 101 santimi geçerse tehlike çanları çalıyor demekmiş!
E.. o zaman ne yapıyoruz. Var ise, belimizin çevresindeki simitlerden bir an evvel kurtuluyoruz.
Gerçi benim şu an için hiç öyle bir problemim yok ama ne olur ne olmaz, dursun bir yerlerde...
Bazen soruyorsunuz "paylaştığın her şeyi sende yapıyor musun?" diye...
Yook canıım nerde...
Sadece içlerinden seçiyor bir kısmını aklıma geldikçe uygulamaya çalışıyorum.
Benim sağlıklı beslenmek/yaşamak adına kendime yaptığım tek iyilik sanırım fazla et yememek, egzersiz ve bol yürüyüş yapmak ve bol bol bitki çayları içmektir.
Fazla su içemem. Meyve çok fazla yemiyorum. {Sevmediğimden değil, aklıma gelmiyor!}
Süt, yoğurt, peynir yeteri kadar tükettiğimi hiç sanmıyorum!
Bunlar hep eksi puan benim için biliyorum.
{Bel çevrem bahsettiğiniz ölçümüm baya altında.
Kiloma da dikkat ederim...
Bunlar yeterli mi sizce Mehmet bey?
Hiç yapmıyorum demiyorum dikkatinizi çekerim bakın, aklımaa estikçe!
Ne dersiniz kurtarıyor muyum?}
Yine çok mu uzattım?
Tamam, konuyla ilgili yazı hemen aşağıda. Ben gittim.
Bi dakka... Bi dakka!
Mehmet Öz'le alakalı diğer yazılarımsa;
Şurada ve şurada...
Tamam, şimdi gittim. Valla. 
Kilo verme veya alma konusunun temeli bel ölçüsüyle başlıyor.Bunu aklınızdan çıkarmayın.
Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.
Nasıl bir egzersiz programı olmalı?
'SİZ Egzersiz'in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. 'Görünmez sandalye' adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.
İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın.
Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.
Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi büyümeye başlar, böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaciğeri zehirler, yüksek kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra taşları yapar, bu taşlar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda tehlikeli durumlar yaratır.
Çalışanların uygulaması kolay tarifYeme sisteminizi otomatikleştirirseniz kolay. İşte sizler için ailemle birlikte her sabah yediğimiz kahvaltının tarifi; özellikle damak zevkinize alternatif önerilerimizden biri olarak da kabul edebilirsiniz.
5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben buna 'sihirli kahvaltı bombası' adını veriyorum:
- 2 kişilik, kişi başına 136 kalori
- 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini
- 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
- 1/2 fincan donmuş çay üzümü
- 1 büyük boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)
- 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi veya bal
- 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin tozları
Neden çoğu diyet başarısızlıkla sonuçlanıyor?
Çoğu insan doğrusal bir zihin yapısına sahiptir. Şöyle düşünürler; eğer biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir. Ama sağlıklı beden, genellikle doğrusal değildir. Günde 100 kalori daha az alırsanız, her ay yarım kilo verirsiniz ve bir etki görmezsiniz. Ama günde 100 kalori daha az alırsanız (daha fazlası daha iyi değil mi?) muhtemelen yoyo diyetine girersiniz ve verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, açlığın metabolizmayı yavaşlatmasıdır.
Aynı zamanda karbonhidrat metabolizmanız da yavaşlar. Dolayısıyla, sonunda elinize bir şeker çubuğu geçirdiğinizde, aldığınız kalori çabucak yağa dönüşür.
Stres şişmanlatıyor mu?Göbek yağı (omentum) özellikle stresle artar ve stres hormon alıcıları vardır; dolayısıyla bel ölçünüz, bedensel stresiniz açısından en iyi göstergedir. Stresle ve bel ölçüsüyle başa çıkmak, büyük ölçüde vücudunuzdaki iltihaplanma seviyeleriyle başa çıkmak demektir. Omega-3 yağ asidi, karaciğerlerimizde iltihaplanmaları önleyen proteinleri (PPAR denir) harekete geçirir ve böylece biyolojimiz obezlikten kaynaklanan iltihaplanmaları gidermede daha etkili olur.
Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklardan uzak durmamızı sağlar. Aynı sağlıklı yağlar, açlık hissi uyandıran 'grelin' hormonu saklar. Yapay yağlar tam aksi etki yapar ve 'nfKB'yi (hücresel seviyede iltihaplanmalar için en önemli etken) uyarır ve çok zararlı bir etki yaratır
Tartılmak yerine belinizi ölçünBazı insanlar, televizyon programlarının sadece akşamları yayınlandığı günlerden beri basküle çıkmamıştır. Bu sorun değil. Bizim için kilonuzu bilmeniz önemli değil; ama yine de bu programda ilerlemek istiyorsanız hemen gidin tartılın. İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün ve bulduğunuz rakamı yazın. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski demektir.
Her şeye rağmen. Valla!
