Uykusuzluk hastalığını yenmek için olumlama

"Gece boyunca dönüp durup boş yere uykunuzun gelmesini mi bekliyorsunuz yoksa benim gibi başını yastığa koyar koymaz uykuya dalan şanslı insanlardan mısınız?" diyor yazar Jack Ensign ADDİNGTON

Aklın kendini yönetme gücü sayesinde sonuç olarak bilinçaltının uyku fonksiyonu ile ilgilenmesini sağlayan emirleri zihninize verebilirsiniz.

Bir daha uyanık olarak yatakta yattığınızda kendi kendinize şunları söyleyin.

" Şimdi uyuyacağım, tüm bedenim gevşemiş durumda. Aklım dingin. Ben huzurluyum. Şimdi uykuya hazırım ( ) saat uyuyacağım. Dinlenmiş ve canlı bir şekilde saat ( ) de uyanacağım! "

KENDİNİ- YÖNETME

Uyanık kalmaktan korkmuyorum; Uykumu getirmek zorunda değilim.

Geçmişle ilgili pişmanlığım gelecek ile ilgili endişelerim yok.

Tüm kavgacı düşüncelerden arınıyorum.

Kendimi ve başkalarını geçmiş hatalar yüzünden bağışlıyorum

Kafam rahat; Ben huzurla doluyum.

Güvenle yatıyorum ve uykumun gelmesine izin veriyorum.

{ "% yüz düşünce gücü" kitabndan alıntıdır }