Öncelikle doğada yada evinizde kendinizi rahat ve mutlu huzurlu hissedebileceğiniz bir ortam seçin. Sırtınız dik olucak şekilde dik bir pozisyonda oturun.
Sakin bir müzik açmak, mum ve tütsüler rahatlamanıza yardımcı olabilir..
Ben böyle durumlarda önce saatimin alarmını kuruyorum.. 10 yada 15 dakika uygundur.
Derin nefesler alarak gevşeyin.
Gözlerinizi kapatın. Çok güzel bir manzara hayal edin. {Ben genellikle çam ağaçlarıyla çevrelenmiş bir göl kenarında hayal ediyorum.. Tam kenarında suya karşı oturmuşum, etraf dağlarla çevrili... O dağlardan birinden Göle bir şelale akar genelde, işte öyle:) }
İlk olarak gevşemeye ayaklarınızdan başlayın, ayaklarınızın altındaki toprağa konsantre olun. Toprağın enerjisini hissedin ve gevşeyin... Tüm negatifliklerin vücudunuzdan aktığını toprakla temizlendiğinizi hissedin..
Şimdi havanın enerjisini hissedin, burnunuzdan hava enerjisini içinize alın, tüm organlarınızın hava enerjisi ile dolduğunu, yenilendiğini düşünün, hava enerjisini dışarı verirken tüm negatiflerin sizi terk ettiğini ve rahatladığınızı şifa bulduğunuzu düşünün ve hissedin..
Şimdi Güneşi hissedin derin derin nefesler alarak güneşin enerjisini içine çekin. Fiziksel bedeninizin şifa bulduğunu düşünün ve hissedin.
Şimdi Su enerjisini hissediyoruz derin nefes alın, suyun sizi temizlediğini ve arındırdığını hissedin fiziksel bedeninizdeki tüm negatiflikler su ile temizleniyor...
Ve şimdi doğanın içerisinde olduğunuzu ve rahatladığınızı düşünün, tüm seslere konsantre olun, kuş seslerini, su sesini ağaçların sesini ayrı ayrı hissedin. Huzurlusunuz.
10 dakika dolup saatiniz alarm verdiğinde meditasyonunuzu sonlandırıp, kendinizi hazır hissettiğinizde gözlerinizi açabilirsiniz.
Nural~
Meditasyon müzikleri:
Güzel bir meditasyon müziği
Bir tanede burada
Benim tavsiyem kuş sesleri ve müzik beraber açtığınızda çok hoş oluyor:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Küfür, hakaret içeren yorumlar yayınlanmayacaktır.
Teşekkürler..