CHAKRA MEDİTASYONU

Son günlerde baya yoruldum hem zihnen, hem bedenen!
Lavanta çayımı demlediiim, haftaya enerjimi ve frekansımı yükseltmiş olarak girmek içiiin meditasyon yapmaya gidiyorum:)
Herkese huzurlu geceleeer:)

Önce meditasyon pozisyonunuzu alın. Eğer yapabiliyorsanız lotus oturuşu buna çok

uygundur. Ancak yeni deneyim kazananlar genelde bu pozisyonu tam olarak

başaramazlar. Yere bağdaş kurup oturmak sizin için daha kolay olabilir. Ancak

omurganız mutlaka dik olmalıdır ve kesinlikle rahat bir durumda olmalısınız.

Meditasyon esnasında vücudunuzda oluşacak bir rahatsızlık meditasyondan

istediğini etkiyi almanızı zorlaştıracaktır. Eğer yere oturmak zor geliyorsa

bunu bir sandalye üzerinde de yapabilirsiniz. Ancak kesinlikle yatağa yada yere

uzanmayın. Bu gevşeme için uygun bir pozisyon olabilir ancak meditasyon için

kesinlikle uygun değildir.

Şimdi derin nefesler almaya başlayın. Nefes alırken önce diyaframınız sonra

göğsünüzün alt kısmı, daha sonra orta kısmı ve en son üst kısmı hava ile

dolmalı. Nefesleriniz yavaş ve derin olmalı. Kafanızdan tüm düşünceleri

uzaklaştırın ve sadece nefesinize konsantre olun. Eğer aklınıza farklı bir

düşünce gelirse onu sadece izleyin. Bırakın beyninizden akıp gitsin siz

nefesinize konsantre olmaya devam edin. Bu şekilde 1'den 10'a kadar nefes alın

ve verin. Bu sırada gevşediğinizi ve tamamen rahatladığınız imgeleyin.

Vücudunuzdaki tüm kaslar gevşesin ve hiç bir gerilim kalmasın. Kendinizi tamamen

rahat bırakmanız ve gevşemeniz çok önemlidir. Ayrıca nefesi burnunuzdan alıp

burnunuzdan vermenizde bir diğer önemli noktadır. Kesinlikle nefes alıp verirken

ağzınızı kullanmayın.

Şimdi kuyruk sokumunuza konsantre olun. Tam kuyruk sokumunuzun bulunduğu noktaya

dikkatinizi verin. Ancak kendinizi kesinlikle sıkmayın ve zorlamayın. Nefes alıp

vermeye devam ederken dikkatiniz kuyruk sokumunuzda bulunan kök chakranızda

olsun. Nefesinizi burnunuzdan değil bu noktadan aldığınızı ve nefesinizin

renginin kırmızı olduğunu imgeleyin. Daha sonra aynı şekilde kırmızı renk havayı

bu noktadan dışarıya verin. Bunu tam 10 kere tekrarlayın.

Daha sonra dikkatinizi sakral chakranızın bulunduğu bölge üzerine verin. Bu noktaya yoğunlaşın ancak kendinizi sıkmayın. Bir kaç kere

normal (renksiz) nefes alıp verin. Nefeslerinizin derin ve yavaş olması

gerektiğini unutmayın. Önce diyaframınız, sonra akciğerlerinizin alt kısmı,

sonra orta ve en son üst kısmı şişiyor. Ancak kendinizi fazla da zorlamayın.

Önemli olan ritmik derin ve diyaframında kullanarak yavaş nefes alıp vermek.

Bir kaç nefesten sonra bu noktadan turuncu renkte nefes alıp verdiğinizi

imgeleyin. Nefesinizi burnunuzda değil, sakral chakranızdan alıp verdiğinizi

imgeleyin. Bu şekilde 10 kere nefes alıp verin.

Daha sonra göbek deliğinizin 2 cm altında bulunan solar pleksus chakranıza

odaklanın. Dikkatinizi bu noktaya verirken bir kaç kere burnunuzdan

normal(renksiz) nefes alıp verin. Kendinizi hazır hissedince bu chakradan sarı

renkte nefes alıp verdiğinizi imgeleyin. Nefesiniz sarı renkte ve solar pleksus

chakranızdan vücudunuza giriyor ve yine buradan çıkıyor. Bu şekilde 10 kere

nefes alıp verin.

Sırada kalp chakranız var. Tam kalbinizin hizasında göğüslerin ortasında bulunan

bu chakranıza konsantre olun. Bu sırada bir kaç kere nefes alıp vermeye devam

edin. Dikkatinizi tam olarak bu chakraya yönlendirdikten sonra buradan yeşil

renkte nefes alıp verdiğinizi imgeleyin. Ancak yeşil renk canlı ve parlak bir

yeşil olsun. Kesinlikle koyu ve sizi rahatsız edecek bir ton imgelemeyin. Eğer

duygusal yaşamınızda bazı sorunlarınız varsa yeşil renk yerine pembe rengi de bu

bölgeden soluğunuzu imgeleyebilirsiniz. Bu şekilde nefes alıp verme işlemini 10

kere yapın.

Kalp chakrasından sonra boğazınızda adem çukuru denen çukurda bulunan boğaz

chakranıza konsantre olun. Dikkatinizi bu noktaya verirken bir kaç kere

burnunuzdan derin nefes alıp vermeye devam edin.Kendinizi hazır hissedince bu

bölgeden mavi renkte nefes alıp verdiğinizi imgeleyin. Bunun için en uygun renk

gök mavisidir. Çok koyu yada çok açık bir mavi imgelemeyin. Bu şekilde 10 kere

nefes alıp verin.

Daha sonra iki kaşınızın arasındaki boşlukta bulunan üçüncü gözünüze odaklanın.

Dikkatinizi bu noktaya verirken bir kaç kere burnunuzdan derin nefes alıp

vermeye devam edin. Kendinizi hazır hissedince bu bölgeden lacivert renkte nefes

alıp verdiğinizi imgeleyin. Lacivert yerine gece mavisi rengiyle de nefes alıp

verebilirsiniz. Bu şekilde 10 kere nefes alıp verin.

Sırada tepe chakranız var. Başınızın üst ön tarafında bulunan noktaya odaklanın.

Burası bebeklerde bulunan ancak büyüdükçe kapanan bıngıldak noktasıdır. Tam

yerini bilmiyorsanız sadece tepe ön tarafa odaklanın chakranız aktif hale

geçecektir. Hatta titreşimleri algıladıkça tam olarak yerini de tespit etmiş

olursunuz. Dikkatinizi bu noktaya verirken bir kaç kere burnunuzdan derin nefes

alıp vermeye devam edin. Kendinizi hazır hissedince bu bölgeden mor renkte nefes

alıp verdiğinizi imgeleyin. Bu şekilde 10 kere nefes alıp verin.

Şimdi çevrenize çok parlak ve çok güzel bir ışık geldiğini ve sizi bir koza

şeklinde çevrelediğini imgeleyin. Işığın rengini beyaz, altın sarısı yada gümüş

rengi olarak imgeleyebilirisiniz. Yada bırakın en doğru renk neyse o renk olsun.

Bu ışık kozası sizi, tüm odanızı ve hatta tüm dünyayı sarıyor. Kendinizi çok

canlı ve çok iyi hissediyorsunuz. Bu ışı kozasına sadece iyi ve güzel olan

şeylerin girebileceğini kötü olanların asla giremeyeceğini düşünün. İçinizden

ışığın bilinciyle bağlantı kurduğunuzu ve ne zaman isterseniz çevrenizi

kuşatacağını ve negatif olan şeylerin size yaklaşmasına engel olacağını

tekrarlayın. Bu şekilde istediğiniz kadar durabilirsiniz. Ancak en az 3-5 dakika

ışık ile bağlantı kurmanız sizin için iyi olacaktır.

Yavaş yavaş gözlerinizi açın ve dünyaya dönün. Meditasyonunuzdan sonra bol bol

su içebilirsiniz. Ayrıca güzel bir bitki çayı da iyi gelecektir.

BERNA ÖZCAN DEMİR