Araştırmalar, yürüyüşün bedenin rahatlama tepkisini tetiklediğini ve böylece stresi azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Üstelik 10 dakikalık hızlı bir yürüyüş bile anında enerji takviyesi sağlayıp ruhsal durumunuzu iyileştirir. Aslında egzersiz, bunalımlı bir durumdan çıkmanın da son derece etkin bir yoludur. Ayrıca okuduğum her şey sağlıklı yaşam için insanın günde en az 10.000 adımı hedeflemesi gerektiği yazıyordu; aynı zamanda bu, çoğu insanı kilo almaktan da uzak tutan bir sayıydı.
"Gerçekten büyük olan bütün fikirle yürürken ortaya çıkar" Nietzche'nin bu gözlemi bilim tarafından da desteklenmektedir; egzersizin neden olduğu beyin hormonları insanların daha açık düşünmelerine yardım eder. Aslında sadece evden dışarı çıkmak bile düşünceyi netleştirip enerjiyi arttırır. İnsanların kendilerini yorgun hissetmelerinin bir nedeni de ışıktan yoksunluk olup, 5 dakikalık gün ışığı bile kişinin ruhsal durumunu iyileştiren serotin ve dopomin gibi beyin kimyasallarının üretimini tetikler.
GRETCHEN RUBİN
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Küfür, hakaret içeren yorumlar yayınlanmayacaktır.
Teşekkürler..