Köprücük Kemiği Nefes Alma Egzersizi

Herhangi bir elinizle başlayabileceğiniz gibi, ben sizin sağ elinizle başladığınızı varsayacağım. Dirseklerinizi ve kollarınızı vücudunuzdan uzak tutun, böylece tek dokunan şeyler anlatıldığı üzere parmak uçlarınız veya eklemleriniz olur.

Sağ elinizin iki parmağını sağ Köprücük Kemigi Noktanıza yerleştirin, parmağınız sol kısımdayken, aşağıdaki 5 nefes alma egzersizini uyguladığınız sırada sürekli olarak Gamut Noktasına vurun.

** 7 vuruş boyunca yarım nefes alıp tutun.
** 7 vuruş boyunca tam nefes alın ve tutun.
** 7 vuruş boyunca yarım nefes verip tutun.
** 7 vuruş boyunca tam nefes verin ve tutun.
** 7 vuruş boyunca normal nefes alıp verin.

Sağ elinizin iki parmağını sol Köprücük Kemiği Noktanıza yerleştirin ve Gamut Noktasına sürekli vururken 5 nefes alma egzersizini yapın.

Sağ elinizin parmaklarını bükün, böylece ikinci boğum veya “eklemler” çıkıntılı bir sekil alır.

Ardından bunları sağ Köprücük Kemiği Noktanıza yerleştirin ve 5 nefes alma egzersizini uygularken Gamut Noktasına sürekli olarak vurun.

Bunu, sol Köprücük Kemiği Noktasına sağ eklemleri yerleştirerek tekrar edin. Yarıya ulastınız.

Köprücük Kemigi Egzersizini sol elin parmak uçları ve eklemlerini kullanıp bütün prosedürü tekrar
ederek tamamlayın. Sag elinizin parmak uçlarıyla Gamut Noktasına vuruyor olacaksınız.

Alıntı-